便をすることは決して悪いことではない。胸を張って便をしよう！

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こんばんは！

便秘になる一つの要因として、便意を我慢してしまうことがあります。

便意を我慢してしまう理由は様々あると思いますので、いくつか代表的な例を挙げていきたいと思います。

これは、朝起きるのが遅い方によくありがちなことです。

便意は基本朝に来るのが正常で、朝食の刺激を受けた腸が動き出すことによって便意を催します。

しかし、朝起きるのが遅いと朝食を摂るのも遅くなり、出社もしくは登校後に便意を催すことになります。

例えば午前中に重要なイベントがある場合なんかは、トイレに行く暇がなく、そのまま便意を我慢してしまうという悪循環に陥ってしまいます。

これは、小学生くらいの子供によくありがちですが、学校で便をすると汚いなどと言われ、標的にされるパターンです。

また、トイレが汚く入りたくないなんて理由もあるかもしれません。

そういったイメージを持っている方は、便意を我慢してしまう傾向にあります。

これは、上記とは性質が異なりますが、便意があるのに切れ痔で出すのが億劫になるパターンです。

この場合は、決して力まず、深呼吸をしながら、ゆっくり排便すると少しは楽にできるかと思います。なるべく我慢はしないようにしてください。

便意を我慢すると、慢性的な便秘となり、おなかが張ってきます。

するとおならが一般の人より多くなってきます。

理由は便秘になると腸の中にガスがたまりやすくなるためです。

便秘もひどくなってくると、大腸がんのリスクも出てくるので、注意が必要です。

便をすることは、決して悪いことではないですし、ためるより出したほうが健康的です。

もし外部でするのがどうしても嫌だという方は、自宅で便を出すしかありません。そのためには、朝余裕をもって朝食を摂り、早めに腸を刺激してあげてください。

大便をしない人はこの世にはいませんし、いい匂いがする便をする人なんていません。

開き直って便を出していきましょう。

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